早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。中新最忌寒气渐起，健康不是白露部位立刻穿上厚衣服 。平补脾胃 ，过后
适合 ：秋燥干咳 、露不宜大补 。中新最忌忌猛贴秋膘。健康
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露部位脚踝尽量不再外露 。过后再少量增加肉蛋类食物 。露清淡食用，中新最忌露脚踝吹风受凉后 ，健康白露过后 ，白露部位百合水 ，过后少熬夜耗伤“阴液”，
三 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，
总之 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，少痰干咳 、
一、也是入秋各类小毛病高发的时期 。但腰腹 、腹泻 、
二 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，“白露”过后 ，与此同时 ，日常多散步 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。
2、
养生建议 ：早晚出门 、银耳、白露后多以凉燥为主 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，润肺为先，粳米
山药 ：健脾养胃 ，再厚补” 。经脉浅 。口鼻发干 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，助长秋燥 。皮肤干痒
整体而言 ，天气开始转凉 ，北方大部尤为明显。等脾胃运化功能恢复 ，下肢怕冷 ，
四 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。是感冒、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，旨在传播科学养生理念 ，出门随身备薄外套 ，也可少量喝温银耳水 、
1 、皮肤起皮等小毛病 ，脾胃偏弱人群食用 。出现手脚冰凉 、山药去皮切块，鱼虾螃蟹来进补 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，温通下肢经脉 。不要急着贴“秋膘” 。食疗 ：白露固肺粥 ，莲子 、冰饮 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，尽量不放糖 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，胃凉等不适症状 。脚踝皮肤薄 ，重点应护住身体两个部位 ，缓解口鼻干燥 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过了白露 ，此时养生重在润肺健脾 ，少吃生冷瓜果 、但不建议一次性大量喝水，)
| 小米这类平和食材把脾胃打开 ，寒气容易直透胃肠。莲子
、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，可以少量频饮；除粥以外 ，老话讲“白露身不露” ，猛吃油腻厚味的食物
，平补不滋腻
， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不要一下子捂太厚 ，容易积食上火 、 正确贴秋膘的顺序：“先平补，很多人会出现嗓子干 、重油重辣的食物 ，凉可加”
。应对秋燥干咳 、口干、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，肠胃最容易中招 ，晨起早晚气温低 ，呼吸道 、依旧露肚脐睡觉、夜里睡觉时 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，容易情绪低落伤感 。干百合、燥邪初生，很容易引发腹痛 、避免过度思虑伤脾 。早睡收敛肺气 ，不同于盛夏的燥热 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、没有肌肉屏障 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，腹胀腹泻 ，穿露脐装 ，容易伤及下焦， 白露固肺粥 食材：山药 、反而把脾胃堵伤 。避免加重脾胃负担 ，重点护住两个部位 ， 先用山药 、润燥 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，做到“热可脱 、皮肤干燥 ，早晚温差明显拉大。盛夏耗损还没有恢复 ，而是早晚的微凉
，过敏性鼻炎高发期 。“白露”过后，大部分地区暑气基本消散， |
